হাই প্রেসার এর লক্ষণ ও প্রতিকার

হাই প্রেসার এর লক্ষণ ও প্রতিকার বিষয়ে আজকে আমরা বিস্তারিত আলোচনা করবো আশা করি এই পোস্ট পুরোটা পরলে হাই প্রেসার জাতীয় সমস্যা সম্পর্কে আপনার জ্ঞান আরও বৃদ্ধি পাবে ।

হাই প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপ কি ?

উচ্চ রক্তচাপ, যা হাইপারটেনশন নামেও পরিচিত, এটি এমন একটি অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করছে । এর প্রায়শই কোনো উপসর্গ বা লক্ষণ থাকে না, তাই এটিকে “নীরব ঘাতক” বলা হয়। এর মানে হল যে অনেক লোকের উচ্চ রক্তচাপ থাকে কিন্তু তাঁরা তা বুঝতে পারে না । আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা তা নিশ্চিতভাবে জানার একমাত্র উপায় হল একজন চিকিৎসকের দ্বারা পরীক্ষা করানো ।

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেসার বা হাইপারটেনশন ধমনীতে যেমন রক্তের চাপ হওয়া উচিত তার থেকে ধারাবাহিকভাবে অনেক বেশি চাপ হওয়াকে বুঝায় । সময়ের সাথে সাথে, এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগ সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে । 

স্বাভাবিক রক্তচাপের মাত্রা বা রিডিং 120/80 mmHg এর কম বলে মনে করা হয়। কিন্তু 90/60 mmhg এর নিচে গেলে তখন আমরা তাকে লো প্রেসার বা নিম্ন রক্তচাপ বলে থাকি ।

আরও পড়ুন >>> প্রেসার লো হলে করণীয় সম্পর্কে জানতে ক্লিক করুন

যদি আপনার ব্লাড প্রেশার স্বাভাবিক মাত্রা থেকে ধারাবাহিকভাবে বেশি থাকে, তাহলে এটি আপনার উচ্চ রক্তচাপের ইঙ্গিত হতে পারে। এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে রক্তচাপ সারা দিন উঠা নামা করে , তাই সঠিক রক্তচাপের পরিমাপ জানতে নিয়মিতভাবে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে । 

হাই প্রেসার এর লক্ষণ ও প্রতিকার

হাই প্রেসার বা উচ্চ রক্তচাপের কারণ

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ ও প্রতিকার বিষয়ক এই পোস্টের এখন আলোচনা করবো এর কিছু লক্ষণ নিয়ে । যদিও উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ বা উপসর্গ খুব একটা প্রকাশিত হয় না । তাই এটিকে নীরব ঘাতকও বলা হয়-

১. পারিবারিক ইতিহাস: উচ্চ রক্তচাপ পরিবারের মা-বাবার থাকলে সেক্ষেত্রে সন্তানের হওয়ার সম্ভাবনা বেশি । উচ্চ রক্তচাপের পারিবারিক ইতিহাস যদি থাকে, তাহলে জ্বীনগত ভাবেই আপনার এটি হতে পারে ।

২. বয়স: আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের রক্তনালীগুলি কম নমনীয় হয়ে যায়, যা উচ্চ রক্তচাপের সৃষ্টি করতে পারে ।

৩. স্থুলতা: অতিরিক্ত ওজন বা স্থুলতা আপনার ধমনীর দেয়ালে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায় ।

৪. ডায়েট: উচ্চ লবণ, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার খেলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি অনেকাংশে বেড়ে যায় ।

৫. টেনশন বা স্ট্রেস: স্ট্রেস রক্তচাপ বৃদ্ধির অস্থায়ী একটি কারণ এবং দীর্ঘস্থায়ী টেনশন সময়ের সাথে সাথে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায় ।

৬. দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা: ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো কিছু রোগ উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায় ।

৭. ওষুধ: কিছু ওষুধ, যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs), উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে ।

এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে, অনেক ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের কোন কারণ জানা যায় না । তারপরও কিছু লক্ষণ উচ্চ রক্তচাপের জন্য হতে পারে । সেগুলো হলো-  

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ ও উপসর্গ

উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে সবচেয়ে বিপজ্জনক কথাটি হলো এটি প্রায়শই কোন উপসর্গ প্রকাশ করে না, যার কারণে এটিকে  “নীরব ঘাতক” বলে ডাকা হয় । অনেক লোক বুঝতে পারে না যে তাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে যতক্ষণ না তারা একটি গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতার মধ্য দিয়ে যায়, যেমন- হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক । উচ্চ রক্তচাপের কিছু সাধারণ লক্ষণ ও উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:-

• মাথাব্যথা, বিশেষ করে মাথা এবং ঘাড়ের পিছনের দিকে প্রচন্ড ব্যাথা অনুভব করা
• মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা বা শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া 
• বুকে ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়া বা বুক ধরফর করা 
• নাক দিয়ে রক্ত পড়া
• ঝাপসা দৃষ্টি বা চোখে আবসা দেখা 
• বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
• ক্লান্তি বা দুর্বলতা
• ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘুম কম হওয়া

যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের মধ্যে এই উপসর্গগুলো সবসময় দেখা যায় না, তবে এগুলি সতর্কতা চিহ্ন হিসেবে কাজ করতে পারে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা ও প্রতিকার

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ হয়ে থাকে, তবে বিভিন্ন ধরনের প্রতিকার বা চিকিৎসা রয়েছে যা আপনাকে এই অবস্থা থেকে সেরে উঠতে সাহায্য করতে পারে। সবচেয়ে কার্যকর কিছু প্রতিকার ও চিকিৎসা সম্পর্কে নিচে আলোচনা করা হলো:

জীবনযাপনের ধারা পরিবর্তন

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল জীবনধারা পরিবর্তন করা। এর মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, চাপ বা টেনশন কমানো, ধূমপান ত্যাগ করা এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা । ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে । নিয়মিত ব্যায়াম, যেমন দ্রুত হাঁটা বা সাইকেল চালানো, রক্তচাপ কমাতে এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করতে পারে ।

ওষুধ

কিছু ক্ষেত্রে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে । মূত্রবর্ধক, বিটা-ব্লকার, এসিই ইনহিবিটরস এবং ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার সহ উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার জন্য কোন ঔষুধটি ভালো হবে তার জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন ।

ভেষজ প্রতিকার ও চিকিৎসা

বেশ কিছু ভেষজ উধিদ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য  করে থাকে । সবচেয়ে কার্যকর কিছু ভেষজগুলির মধ্যে রয়েছে রসুন, হরতকি এবং আদা । রসুনে এমন যৌগ রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে । হাউথর্ন রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে এবং হালকা থেকে মাঝারি উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। আদা ধমনীতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং প্রদাহ কমানোর মাধ্যমে রক্তচাপের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আকুপাংচার

আকুপাংচার হল একটি প্রাচীন চীনা থেরাপি যা শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচ ঢুকিয়ে রক্তচাপ কমানো হয় । কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আকুপাংচার স্ট্রেস কমিয়ে এবং ধমনী শিথিল করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন

যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন হল দুটি অনুশীলন যা মানসিক চাপ কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে । উভয় অনুশীলনই স্ট্রেস হরমোন হ্রাস করে এবং শিথিলকরণের মাধ্যমে রক্তচাপের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলায় । যোগব্যায়াম এবং মেডিটেশন বাড়িতে বা একটি স্টুডিওতে অনুশীলন করা যেতে পারে এবং প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য যা আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে তৈরি। আপনার চিকিত্সক সম্ভবত আপনার চিকিত্সা কার্যকর কিনা তা নিশ্চিত করতে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ নিরীক্ষণ করবেন এবং প্রয়োজন অনুসারে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা সামঞ্জস্য করবেন। উপরন্তু, উচ্চ রক্তচাপ কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করা এবং প্রয়োজনীয় জীবনধারা পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহার

উচ্চ রক্তচাপ এমন একটি অসুখ যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে আক্রান্ত করে। আমাদের সকলের উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি জানা এবং এই অবস্থা থেকে মুক্তির উপায় সম্পর্কে জানা দরকার । লাইফস্টাইল পরিবর্তন, ঔষধ, ভেষজ প্রতিকার, আকুপাংচার, এবং যোগব্যায়াম এবং ধ্যান সবই উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য কার্যকর । আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ হয়ে থাকে, তাহলে সর্বোত্তম চিকিৎসা সম্পর্কে জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন ।

সচরাচর মানুষ হাই প্রেসার এর লক্ষণ ও প্রতিকার সম্পর্কিত আরও যেসকল প্রশ্নের উত্তর জানতে চায় –

উচ্চ রক্তচাপ কী?

যখন কোন ব্যক্তির রক্তের চাপ সব সময়েই স্বাভাবিকের চেয়ে ঊর্ধ্বে থাকে তখন আমরা তাকে উচ্চ রক্তচাপ বলে থাকি । 

উচ্চ রক্তচাপ বলতে কী বোঝো?

উচ্চ রক্তচাপ বা হাই প্রেসার বা হাইপারটেনশন ধমনীতে যেমন রক্তের চাপ হওয়া উচিত তার থেকে ধারাবাহিকভাবে বেশি হওয়াকে বুঝায় । সময়ের সাথে সাথে, এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগ সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে ।

উচ্চ রক্তচাপ কেন হয় ?

অতিরিক্ত চর্বিজাতীয় খাবার, যেমন- মাংস, মাখন ও ডুবোতেলে ভাজা খাবার, ডিমের হলুদ অংশ, কলিজা, মগজ, বিভিন্ন জাঙ্ক ফুড খেলে রক্তে কলেস্টেরল বেড়ে যায়। রক্তে অতিরিক্ত কলেস্টেরল হলে রক্তনালির দেয়াল মোটা ও শক্ত হয়ে যায়। ফলে রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সহজ উপায় ? 

উচ্চ রক্তচাপ সহজ উপায় হলো হাফ গ্লাস পানিতে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন । এবং এই লেবুপানি ২ ঘন্টা পরপর খেলে অনেক তাড়াতাড়ি ফল পাওয়া যায়। আবার তুলসী গাছের পাতার সাথে দুটো নিমপাতা একসাথে বেটে নিয়ে দুই মিনিট মিশ্রনটিকে পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর খালি পেটে সকালবেলা সেই পানি খেলে উচ্চ রক্তচাপ অনেকাংশে কমে যাবে ।

উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার কারণ কি ?

অতিরিক্ত চর্বিজাতীয় খাবার, যেমন- মাংস, মাখন ও ডুবোতেলে ভাজা খাবার, ডিমের হলুদ অংশ, কলিজা, মগজ, বিভিন্ন জাঙ্ক ফুড খেলে রক্তে কলেস্টেরল বেড়ে যায়। রক্তে অতিরিক্ত কলেস্টেরল হলে রক্তনালির দেয়াল মোটা ও শক্ত হয়ে যায়। ফলে রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

হাই ব্লাড প্রেসারের লক্ষণ কি?

উত্তর: হাই ব্লাড প্রেসারের লক্ষনগুলো হলো  – মাথাব্যথা, বিশেষ করে মাথা এবং ঘাড়ের পিছনের দিকে প্রচন্ড ব্যাথা অনুভব করা, মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা, নিঃশ্বাসের দুর্বলতা বা শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, বুকে ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়া বা বুক ধরফর করা ,নাক দিয়ে রক্ত পড়া, ঝাপসা দৃষ্টি বা চোখে আবসা দেখা ,বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া, ক্লান্তি বা দুর্বলতা, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘুম কম হওয়া ।

উচ্চ রক্তচাপের সবচেয়ে জনপ্রিয় ঔষধ কোনটি ?

সবচেয়ে সাধারণভাবে নির্ধারিত রক্তচাপের ওষুধ হল ACE ইনহিবিটর লিসিনোপ্রিল (প্রিনিভিল এবং জেস্ট্রিল), ডিএইচপি ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার অ্যামলোডিপাইন (নরভাস্ক), বিটা-ব্লকার মেটোপ্রোলল (লোপ্রেসার), এবং থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক হাইড্রোক্লোরোথিয়াজাইড।

রক্তচাপ কত হলে ঔষধ লাগে ?

রক্তচাপ 120/80 থেকে 129/80 হলে স্বাভাবিক : আপনার সম্ভবত ওষুধের প্রয়োজন নেই। 130/80 থেকে 139/89 (পর্যায় 1): আপনার সম্ভবত ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। 140/90 বা উচ্চতর (পর্যায় 2): আপনার ওষুধের প্রয়োজন ।

বেগুন কি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ভালো ?

উত্তর: এক গবেষনায় দেখা গেছে যে বেগুন অ্যাসিটাইলকোলিন সমৃদ্ধ, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে ।

উচ্চ রক্তচাপের চারটি ধাপ কি কি ?

উচ্চ রক্তচাপের ৪টি স্তরের মধ্যে রয়েছে 

স্বাভাবিক (<120/80 mm Hg), 

উচ্চ রক্তচাপ পর্যায় ১ (>130/80 mm Hg), এবং 

উচ্চ রক্তচাপ পর্যায় 2 (>140/90 mm Hg)